【水を飲むことが乾燥肌の予防になる？】簡単な乾燥肌の予防法３選

最近、水を飲むようにしたら肌がキレイになった！ダイエットに成功した！っというインフルエンサーさんの投稿をよく目にしますよね。

乾燥肌の大きな原因は、空気の乾燥や寒暖差などの外的要因などが主に取り上げられますが、実は！体内の水分量が不足していることによって乾燥肌になっていることもあるってご存知でしたでしょうか？

そこで今回は、体内の水分量を上げる為に良いとされている水を飲むことについて紹介いたします。

水を飲むと乾燥肌が改善するってホント？

人間は気づかないうちに汗をかいていたり、エアコンの送風などで肌や体内の水分が蒸発されていたり、いつの間にかものすごい量の水分を失っています。

体内の水分不足が続くと、「血液の粘度が高まる＝血液がドロドロの状態」になっていきます。

このようなドロドロの血液は、全身の血行不良を引き起こし、新陳代謝の悪化・肌のターンオーバーの低下などの悪影響を及ぼすのです。

体内の水分量が少ない状態だと、肌荒れを起こしやすい状態を作ってしまっているということになります。

なので、水を飲むことは乾燥肌の改善に効果的ということが分かります。

1日2ℓと記載されている投稿をよく目にしますが、正しくは、

体重(〇〇kg)×40ml = 〇〇(ml)

このような計算方法で出した摂取量が最適とされています。
こちらに1日の適切な水を飲む量を記載したので、参考にしてみてくださいね！

体重（kg）	30kg	35kg	40kg	45kg	50kg	55kg	60kg	65kg	70kg
水を飲む量/1日	1.2ℓ	1.4ℓ	1.6ℓ	1.8ℓ	2ℓ	2.2ℓ	2.4ℓ	2.6ℓ	2.8ℓ

水を飲むに当たって、3点注意しておくことがあります。

乾燥肌の対策として水を飲む場合、あまり冷たすぎる飲み物は厳禁。

冷たすぎるものを飲むと体温が低下し、共に細胞の動きも低下してしまうため、新陳代謝を鈍らせてしまいmす。

乾燥肌の為には、できれば暖かい白湯を飲むようにしましょう。白湯の準備が難しい場合は、常温の水を飲むことがオススメです！

水分だからといって、ジュースやお茶、コーヒーをたくさん飲むことは注意が必要です。

体に良い成分も含まれていますが、利尿作用がある為、飲みずぎると体の水分を奪われてしまうのです。

ですので、水分ではなく「水を飲む」ことを意識してください。

水を飲む時は、一度に飲む量とタイミングにも注意が必要です。

短時間でまとめて飲んでしまっては、だたそのまま体の外へ排出されてしまうだけです。

大切なのは、こまめに水を飲むということ！

こまめに水を飲むことによって、体の中にしっかり水分を留めることができ、乾燥肌の改善に繋がります。

いかがでしたでしょうか。

いろんな対策をしてみたけど乾燥肌が改善しないという方は、体内の水分量が不足している可能性があります。

自身が飲んでいる水の量を改めて確認して、キレイな肌を目指しましょう！